Dejte Vašemu předsevzetí konkrétní podobu, pomůžeme Vám 17. 01. 2017
Po jídle i při něm sáhněte po rozmarýnu či jalovci

Se zdravým životním stylem jde ruku v ruce především kvalitní stravování. To by se mělo skládat z čerstvých surovin, ať už je to ovoce, zelenina, luštěniny a obiloviny. Polotovary a průmyslově zpracované pochutiny raději vynechte. Jídelníček by měl být vyvážený, střídmý a pravidelný. Ideální jsou menší porce 4-5x denně. Snídaně ve formě ovesných vloček s čerstvým ovocem, oříšky, goji  nebo mochyní peruánskou je přitom základ, který není dobré vynechat. Díky ní se organismus nastartuje a vydrží fungovat celý den. Před ní bychom si měli dát odstátou vodu s citrónem, tento blahodárný nápoj nám dodá vit. C a tím nastartuje metabolismus.

Také platí, že čím pomaleji jíte, tím lépe. Strava se snáze vstřebá, nezatěžuje žaludek a ve finále nemáte takový pocit hladu či těžkosti. Do zdravého jídelníčku zařaďte bylinné čaje, odvary z bylin nebo čerstvé bylinky, které můžete konzumovat při jídle i po něm. „Dobrému trávení prospívá směs hořce žlutého, puškvorce, čekanky, máty a lékořice. Při pocitu překyselení žaludku je vhodné sáhnout po směsi pelyňku a hřebíčku. Správnou rovnováhu metabolismu cukrů a tuků pomáhá navodit jalovec, k pročišťování trávicího systému využijte rozmarýn a ostropestřec,“ radí nejznámější česká bylinkářka Jarmila Podhorná ze společnosti Naděje, která se zabývá výrobou přípravků z rostlin.

Pro lepší metabolismus tuků a cukrů doporučujeme Ayurslim tvořený z himalájských bylin, který snižuje tělesnou hmotnost a upravuje bazální metabolismus.slim

Zklidnit spánek pomáhá třezalka

Pro zdravý životní styl je důležitý i kvalitní spánek, který regeneruje celý organismus a jeho funkce. Po odpočinku jsme tělesně i psychicky výkonnější a odolnější, ale také jím posilujeme imunitu, čímž utužujeme svůj celkový zdravotní stav. Dospělý člověk by měl spát v průměru osm hodin denně, školáci devět hodin a malé děti kolem 10 až 12 hodin za den.

Ovšem nezáleží jen na tom, kolik hodin prospíme, ale jak tvrdý a klidný je samotný spánek. „Jako pomocník pro navození nerušeného spánku se osvědčila třezalka, lípa a bakopa, které podporují duševní zdraví a relaxaci těla i mysli. Protistresové účinky má kozlík lékařský, který pomáhá zklidnit nervový systém a dopřát vydatný odpočinek. Před spánkem si můžete dát i zklidňující koupel z třezalky, levandule, meduňky a další směsi bylin, které pomáhají zrelaxovat organismus,“ vysvětluje Jarmila Podhorná ze společnosti Naděje.

Stačí se hýbat půl hodiny denně, vyhnete se nemocem i stresu

Nedostatek pohybu se na lidském zdraví projevuje více, než se na první pohled může zdát. Zdvojnásobuje se jím totiž riziko kardiovaskulárních onemocnění. Sedavý způsob života navíc zapříčiňuje i další nepříjemné choroby, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, osteoporóza a samozřejmě i omezení pohyblivosti kostí a kloubů. Přitom se stačí aktivně hýbat alespoň 30 minut, děti pak nejméně hodinu denně.

Pohybové aktivity nemusejí být náročné. Prospěšná je například procházka v lese, chůze do schodů, pomalá jízda na kole, jóga nebo plavání. S intenzitou cvičení roste fyzická kondice, snižuje se tělesná hmotnost a v neposlední řadě stres. Právě ten často bývá inspirací pro novoroční předsevzetí. Zklidnění mysli přispívá například ashvaghanda, posílit adaptační schopnosti při stresu můžete také patohematohegenem. Ve vypjatých situacích se vyplatí dopřát si relaxační koupel a pak si třeba přečíst pěknou knížku.

Podpořit tělo můžete i vysokofrekvenčním působením pomocí plazmového generátoru RPZ 14 na programu DETOX A REDUKCE.

Newsletter

Jak získat novinky na email?